Καθημερινές συνήθειες που επιδεινώνουν την ακμή σας
Μια από τις δυσκολότερες στιγμές που μπορεί να νιώθει μια γυναίκα με την επιδερμίδα της είναινα έρχεται αντιμέτωπη με στιγμιαίες αλλοιώσεις της, όπως μια ξαφνική ακμή. Όλοι είχαμε μια άσχημη ημέρα. Όλοι έχουμε φοβηθεί να εμφανιστούμε χωρίς μακιγιάζ και δεν πρέπει να αισθανόμαστε άσχημα γι’ αυτό! Είναι απλά μια άσχημη περίοδος, όχι μια ολόκληρη ζωή!
Είτε λοιπόν εμφανίζετε περιστασιακά σπυράκια είτε έχετε μόνιμη ακμή, πιθανόν υπάρχουν κανόνες που ίσως σας έχουν πει ότι πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε καλύτερο δέρμα. Εδώ είναι το σημαντικό: Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τις εξάρσεις σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε ποιους κανόνες πρέπει να εφαρμόζετε και πώς θα αντιμετωπίσετε καλύτερα τις εξάρσεις κατά την καθημερινή φροντίδα του δέρματός σας.1. Δεν ενυδατώνετε το ακνεϊκό σας δέρμα
Επειδή η έντονη λιπαρότητα μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και τελικά σε σημάδια ακμής, υπάρχει μια συγκεκριμένη συνήθεια που ακολουθούν πολλοί πάσχοντες από ακμή: Αποφεύγουν την ενυδάτωση. Δεν πρόκειται όμως για μια σωστή πρακτική. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντική η ενυδάτωση, καθώς οι περισσότερες εξάρσεις επιδεινώνονται από φλεγμονή και ξηρότητα. Ουσιαστικά, η δημιουργία ενός υγιούς φραγμού δέρματος δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς αποτελεσματική ενυδάτωση. Υπάρχουν πολλές εκπληκτικές ελαφριές φόρμουλες στην αγορά που είναι ιδανικές για ακνεϊκά δέρματα, όπως το La Roche Posay’s Effaclar Duo +
2.Χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα στη ρουτίνα σας
Mια κοινή λανθασμένη αντίληψη είναι ότι προκειμένου να αντιμετωπιστεί ένα προβληματικό δέρμα εφαρμόζονται υπερβολικά προϊόντα. Στην πραγματικότητα, η χρήση πολλών διαφορετικών προϊόντων προκειμένου να βοηθήσετε το δέρμα, μπορεί να υπερφορτωθεί, δημιουργώντας περισσότερα προβλήματα.
Πολλές φορές χρησιμοποιείται πολλά προϊόντα χωρίς να προσέχετε τα συστατικά που εμπεριέχουν – ή την αλληλεπίδραση μεταξύ αυτών των συστατικών. Αυτό οδηγεί σε δερματικές παθήσεις όπως η ακμή. Μια απλή ρουτίνα είναι προτιμότερη!
Μια φυσική αντίδραση είναι όταν βλέπετε ένα σπυράκι να το «βομβαρδίζετε» με προϊόντα που περιέχουν ισχυρά συστατικά που θα του αφαιρέσουν την λιπαρότητα και θα το εξαφανίσουν διορθώνοντας τα πράγματα στη στιγμή. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το να ακολουθείτε μια απλή ρουτίνα που θα καταπραϋνει το δέρμα είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Ηρεμιστικά, αντιβακτηριακά συστατικά είναι εξαιρετικά για αυτόν τον σκοπό. Αυτό δεν σημαίνει, ότι τα AHA (άλφα υδροξυοξέα) όπως και άλλα οξέα για τοπική εφαρμογή στα σπυράκια δεν είναι αποτελεσματικά. Αρχικά ένα πρόβλημα με το δέρμα της ακμής είναι ότι μπορεί να αφυδατωθεί, οπότε είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην ενυδάτωση και την καταπράϋνση προσφέροντας στο δέρμα αντιοξειδωτικά και αντι-φλεγμονώδη συστατικά με στόχο την δημιουργία ενός υγιούς φραγμού. Τα πιο «ενεργά» συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ και η ρετινόλη δεν συνιστώνται αν δεν εφαρμόζονται πρώτα τα σημαντικά συστατικά για την προστασία του δέρματος. 3. Ο ήλιος θα «ψήσει» τα σπυράκια σας Πρόκειται για μια άποψη που υποστήριζαν πολλές γυναίκες παλιά. Σίγουρα θα έχετε ακούσει κι εσείς κάποια στιγμή από την μαμά σας, ότι η έκθεση του δέρματος στον ήλιο βοηθά πραγματικά στο να μειωθούν τα σπυράκια. Ορισμένοι ειδικοί συμφωνούν με αυτή την άποψη, υποστηρίζοντας πως οι ακτίνες του ήλιου θα μπορούσαν να μειώσουν τη φλεγμονή (με παρόμοιο τρόπο όπως όταν χρησιμοποιούμε μάσκες μπλε φωτός κλπ). Είναι σημαντικό όμως να μην υπερεκτιμούμε την ικανότητα του ήλιου όταν αναφερόμαστε σε ακμή. Βραχυπρόθεσμα, το να πηγαίνετε σε διακοπές και να απολαμβάνετε τον ήλιο μπορεί να φαίνεται ότι μειώνει τα σημάδια της ακμής, αλλά μακροπρόθεσμα, οι καταστροφικές ακτίνες του ήλιου μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την συνολική υγεία σας. 4. Αποφεύγετε τα αντιηλιακά στο πρόσωπό σας επειδή είναι λιπαρά Διαπιστώνοντας ότι ο ήλιος δεν είναι η λύση ενάντια στην ακμή, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βγούμε καθόλου στον ήλιο. Μπορούμε να απολαύσουμε τις ευεργετικές του ιδιότητες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να εφαρμόζουμε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Το πρόβλημα έγκειται στο ότι πολλά αντιηλιακά προσώπου έχουν λιπαρή σύνθεση και υφή και ως εκ τούτου δημιουργούν περισσότερα προβλήματα. Μην αφήσετε αυτό να σας αποτρέψει. Υπάρχουν πολλές εκπληκτικές σύγχρονες μη λιπαρές συνθέσεις που λειτουργούν αποτελεσματικά προστατεύοντας το δέρμα από τον ήλιο και χωρίς να επιδεινώνουν το ακνεϊκό δέρμα. Μια πολύ καλή επιλογή είναι το Frezyderm Sun Screen Color Velvet Face Cream SPF 50+/ UVA.Ακολουθώντας μια ρουτίνα με καθαρισμό-τόνωση-ενυδατική κρέμα, το δέρμα έχει την ευκαιρία να συνηθίσει σε ένα σχήμα και να ενισχύσει τη δύναμή του.
Μια ακόμη αντιηλιακή κρέμα με μη λιπαρή σύνθεση και εξαιρετική υφή είναι και η La Roche Posay Anthelios Dry Touch Teinte SPF50.
5. Bάφεστε πριν το γυμναστήριο
Αφιερώστε 5 λεπτά από τον χρόνο σας και πριν από την γυμναστική καθαρίστε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ. Έτσι, ελαχιστοποιείτε τον κίνδυνο μολύνσεων. Γιατί να το κάνετε; Γιατί το μακιγιάζ καλύπτει τους πόρους και δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να φράζουν οι πόροι και τα παγιδευμένα βακτήρια γίνονται το πρόσφορο έδαφος για την δημιουργία ακμής.
6. Χρησιμοποιείτε για καιρό τις ίδιες πετσέτες και μαξιλαροθήκες Το να χρησιμοποιείτε την ίδια πετσέτα και μαξιλαροθήκη για μεγάλο διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης βακτηρίων. Τα βακτήρια αυτά οδηγούν σε επιμολύνσεις. Αυτό ωστόσο δε σημαίνει ότι πρέπει να τα αλλάζετε κάθε μέρα, αλλά να το τηρείτε σε εβδομαδιαία βάση.
7. Θεωρείτε το κινητό σας καθαρό
Το κινητό σας είναι η προέκταση του χεριού σας. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο παραβλέπετε την καθημερινή του απολύμανση. Σκεφτείτε σε πόσες εστίες μικροβίων ακουμπάτε το κινητό σας μέσα στην ημέρα.
Κατ’ επέκταση πόσες φορές αγγίζετε το πρόσωπό σας και μεταφέρετε μικρόβια που πιθανότατα να είναι αιτία μόλυνσης ή και έξαρσης της ακμής σας. Φροντίστε να το απολυμαίνετε συχνά μέσα στην ημέρα για να αποφευχθούν οι μολύνσεις και να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό.
8. Τρώτε καθημερινά fast food
Το να καταναλώνετε καθημερινά ανθυγιεινές τροφές και να πίνετε αναψυκτικά μπορεί να είναι αιτία δημιουργίας ακμής αλλά και έξαρσης. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και η επαρκής πρόσληψη νερού, θα έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στην γενικότερη υγεία σας, όσο και στην υγεία του δέρματός σας κρατώντας την ακμή μακριά.
9. Στρεσάρεστε υπερβολικά και κοιμάστε ελάχιστα
Μια από τις παρενέργειες του υπερβολικού στρες και του ανεπαρκούς ύπνου είναι σίγουρα και η ακμή. Το άγχος δρα καταστροφικά στο δέρμα σας, όπως και η στέρηση ύπνου (καθώς η στέρηση ύπνου δημιουργεί επιπλέον στρες στο σώμα). Η φράση «να έχετε λιγότερο άγχος» είναι εύκολο να λεχθεί παρά να γίνει πραγματικότητα.
Παρ’ όλα αυτά, οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν ό,τι μπορείτε για να χαλαρώσετε στην καθημερινότητά σας και να μειώσετε το άγχος, είτε ακούγοντας μουσική, είτε απολαμβάνοντας ένα μπάνιο είτε κάνοντας γυμναστική. Βρείτε την ασχολία που σας αποσυμφορεί από το στρες.
Κάθε δέρμα χρειάζεται εξειδικευμένη φροντίδα. Πόσο μάλλον όταν εμφανίζει ακμή! Μια απλή ρουτίνα περιποίησης την οποία δεν θα παραλείπετε θα σας ευεργετήσει. Πρόκειται για μια κατάσταση του δέρματος που δεν θα μείνει για πάντα!
Το δέρμα σας χρειάζεται την υποστήριξή σας, σεβασμό και αγάπη! Δεν είναι εχθρός σας, αλλά ο καλύτερος σας φίλος! #loveyourskintype #loveyouracne